ลดความอ้วนอย่างไรให้ปลอดภัย นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว ก็มีสมุนไพรลดความอ้วนจากธรรมชาติ ที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจอีกด้วย ที่สำคัญไม่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟกต์อย่างแน่นอน จะมีสมุนไพรชนิดใดน่าสนใจบ้างนั้น วันนี้เราได้รวบรวมมาฝากกันแล้ว ไปดูกันเลย
สมุนไพรลดความอ้วน ทางเลือกจากธรรมชาติที่ปลอดภัย
อยากผอม อยากสวย แทนที่จะใช้วิธีการกินยาลดน้ำหนัก เรามาลดหุ่นด้วยวิธีที่ปลอดภัยชัวร์กันดีกว่า ด้วยการใช้สมุนไพรลดความอ้วน ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีหุ่นดีได้ดั่งใจเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย
หากเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น อย่างการกินยาลดความอ้วน ก็มักจะมีผลข้างเคียงตามมาเสมอ และมีความอันตรายมากทีเดียว ดังนั้นการกินสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนัก จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะกับคนที่อยากลดหุ่น แต่ไม่เวลาออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ หรืออาจใช้ทั้งสองวิธีร่วมกันเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และรวดเร็วขึ้นได้
10 สมุนไพรลดความอ้วนสำหรับคนอยากหุ่นดี
หลายคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมว่าจะมีสมุนไพรชนิดใดบ้างที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เรารวบรวมมาบอกกันแล้ว เชื่อว่าคุณจะต้องร้องอ๋อทันที เพราะเป็นสมุนไพรที่อยู่ใกล้ตัวมากนั่นเอง
1.มะนาว
มะนาว สมุนไพรลดความอ้วนที่แทบทุกบ้านจะต้องมีอย่างแน่นอน เพราะเป็นไอเทมเด็ดในการปรุงอาหาร ไม่ว่าจะทำน้ำพริก น้ำจิ้ม และยำต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยยิ่งขึ้นแล้ว มะนาวยังสามารถลดความอ้วนได้ด้วย นั่นก็เพราะมะนาวมีกรดหลายชนิดที่จะเข้าไปสลายไขมันส่วนเกิน จึงลดไขมันชนิดเลวในร่างกายได้ดี
2.ส้มแขก
ส้มแขก จัดเป็นสมุนไพรลดความอ้วน นั่นก็เพราะมีสาร HAC โดยจะเข้าไปยับยั้งไม่ให้เกิดการสะสมของไขมันมากจนเกินไป และกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน (serotonin) ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และมีความอยากทานอาหารน้อยลง
ซึ่งหากทานส้มแขกไปสักพัก จะเห็นผลลัพธ์ได้เลยว่าระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น หน้าท้องดูแบนราบ เซลลูไลท์ค่อย ๆ หายไป รูปร่างมีความสวยเป๊ะมากขึ้น สำหรับใครที่อยากหุ่นดี บอกเลยว่าส้มแขกช่วยได้แน่นอน
3.พริก
พริก เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรลดความอ้วนที่หากินได้ง่าย ๆ ช่วยเพิ่มรสชาติความอร่อยให้อาหาร และยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย จัดเป็นพืชสมุนไพรอันดับต้น ๆ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นสวยเลยทีเดียว เพราะมีแคปไซซิน (Capsaicin) จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญแคปไซซินยังส่งสัญญาณไปยังสมองให้อิ่มเร็วขึ้น ช่วยให้ทานอาหารน้อยลง แถมยังช่วยต่อต้านอนุมูนอิสระที่จะมาทำร้ายร่างกายให้เสื่อมสภาพได้
4.กระเทียม
กระเทียม สมุนไพรลดความอ้วนชนิดหนึ่ง ที่แม้กลิ่นอาจจะฉุนสักหน่อย แต่ก็เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสารอัลลิซิน ที่มีคุณสมบัติในการลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้อีกด้วย แนะนำให้กินกระเทียมสด ๆ 3-5 กลีบต่อวัน รับรองเลยว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยลดไขมันในเลือด และเสริมภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
5.กะเพรา
กะเพรา เป็นพืชสมุนไพรที่นิยมนำมาประกอบอาหาร เพราะช่วยดับกลิ่นฉุน และเพิ่มความอร่อยได้ดี ทั้งยังช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย และกระตุ้นให้ร่างกายมีการขับน้ำดีที่มีส่วนช่วยในการย่อยไขมันออกมาได้มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งถ้าจะให้ดีควรกินกะเพราแบบใบสด ๆ เลยจะดีกว่า เพราะยังไม่ถูกความร้อนจากการปรุงอาหาร ที่อาจทำลายคุณค่าทางโภชนาการของกะเพราไปบางส่วนได้นั่นเอง
6.กระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดง สมุนไพรลดความอ้วนที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะกระเจี๊ยบแดงจะช่วยกำจัดไขมันเลวหรือ LDL ได้ดี ทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ไวขึ้น ซึ่งพบว่าหลายคนก็นิยมดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงเป็นประจำเพื่อลดความอ้วน และลดระดับไขมันสะสม แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกดื่มเป็นน้ำกระเจี๊ยบแดงที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่เช่นนั้นจากจะผอมก็อาจกลายเป็นอ้วนกว่าเดิมได้นั่นเอง
7.เม็ดแมงลัก
เม็ดแมงลัก เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั่นก็เพราะว่าเม็ดแมงลักจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อยู่ท้องนาน ไม่หิวบ่อย ๆ ลดการกินจุกจิกได้ดี โดยแนะนำให้กินเม็ดแมงลักก่อนมื้ออาหารหลัก ซึ่งอาจจะผสมในเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ หรือแช่เม็ดแมงลักในน้ำจนพองตัวแล้วรับประทานก็ได้ ทั้งนี้ต้องรอให้เม็ดแมงลักบวมตัวดีแล้วเท่านั้นถึงจะรับประทาน ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอาการท้องอืด และแน่นท้องได้
8.ดอกคำฝอย
ดอกคำฝอย เป็นสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณหลากหลาย โดยเฉพาะช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ซึ่งส่วนใหญ่จะนิยมดื่มชาจากดอกคำฝอย เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยในการขับถ่าย ลดไขมันหน้าท้อง และลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว โดยแนะนำให้นำดอกคำฝอยสีแดงสดมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที
จากนั้นกรองเอาเฉพาะน้ำมาดื่ม หากต้องการเพิ่มรสชาติ สามารถเติมน้ำตาลได้เล็กน้อยตามความชอบ อย่างไรก็ตาม หากจุดประสงค์หลัก คือ การลดน้ำหนัก แนะนำให้ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลจะดีกว่า ซึ่งนอกจากหญ้าหวานจะให้ความหอมหวานแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
9.ขิง
พืชสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อนอย่างขิงนั้น มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดไขมันส่วนเกินได้ดี หากดื่มเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวมากยิ่งขึ้น การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยให้คุณนำขิงสดหรือขิงแห้งก็ได้มาต้มกับน้ำดื่ม และนำน้ำขิงมาดื่มเป็นประจำ รับรองเลยว่าเลือดลมจะไหลเวียนดี พร้อมช่วยให้ระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเคย
10.พริกไทย
พริกไทย ไม่ได้มีดีแค่ความเผ็ดร้อน แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือ พิเพอรีน (Piperine) สารประกอบสำคัญในพริกไทยดำที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เร่งการเผาผลาญพลังงาน และเผาผลาญไกลโคเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยรวม ช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น ใครที่ต้องการลดความอ้วนล่ะก็ ต้องลองเพิ่มพริกไทยในมื้ออาหารของคุณกันแล้วล่ะ
ที่มา:amara-clinic.com
